一加班就便秘怎么办？没想到这些方法还挺管用

加班已经成了家常便饭，但是长期加班又会损伤身体，特别是一加班就会便秘，这样才更让人伤脑筋。那么，一加班就便秘怎么办？没想到这些方法还挺管用。

一加班就便秘怎么办？

1.多吃膳食纤维含量多的水果

含膳食纤维较多的水果在治疗便秘上效果比较好，比如猕猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大枣、桑椹等。研究发现，猕猴桃含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，能够快速清除体内堆积的有害代谢产物，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。

2.吃豆类薯类

纠正便秘还应注意调整饮食结构，多吃含高纤维素的豆类和薯类。主食宜以糙米、麦类为主，如豆类、红薯、土豆等，以促进肠蠕动。这些食品不仅能够通便利便还可美容养颜。

3.多吃萝卜白菜

萝卜既可生吃，又可熟食，其维生素C含量极其高，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，每次可吃250克左右。而白菜性微寒、味甘，也具有解毒除热、通利肠胃的功能。有心烦口渴、大便不畅、小便黄少症状者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有丰富的维生素，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。

一加班就便秘怎么办的方法教给你了，当遇到便秘时可以试一试，希望尽快帮你解决你的烦恼。