拥有健康的58个秘密

我们都希望拥有健康的身体，健康的身体需要健康的生活习惯。让我们一起来看看这些让我们拥有健康的好习惯

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让锻炼进入日常生活

1、做家务。半小时的大扫除或者擦窗户可以燃烧160卡热量。

2、自己洗车。可以燃烧100卡热量，并且为环境保护贡献自己的一份力量。

3、走楼梯。增强腿部肌肉力量，上楼1分钟消耗10卡热量，下楼1分钟燃烧7卡热量，积少成多。

4、边说边走。不要坐着煲电话粥，绕着房间走动，或者上下楼梯。

5、“坐立不安”。美国学者研究发现，让测试者一天额外摄入1000卡热量，“坐立不安”的状态大约会消耗掉其中1/3。

6、无论在乘坐公交车、等待信号灯，还是工作间隙休息的时候，都可以做做那些骨盆底肌肉练习。