一紧张就闹肚子怎么办好？这些方法要学学

一紧张就闹肚子，这并不是玩笑话。有些人就会在紧张的时刻出现拉肚子的情况，其实这是肠易激综合征的表现。不要过于担心。那么，一紧张就闹肚子怎么办好？这些方法要学学。

一紧张就闹肚子怎么办好？

正确处理闹肚子

(1)可以吃一点清淡的粥，或者喝果汁、米汤、面汤等，都是很不错的选择。喝酒和抽烟是要戒掉的，生冷的食物也不要吃，不好消化的肥肉还有生硬的坚果在腹泻的时候也要少吃。

(2)苹果止泻效果非常好，煮熟后多吃一些。此外，可多吃一些红枣、淮山药、扁豆、糯米、莲子肉等，这些有健脾厚肠止泻作用。

2、避免引起原因

（1）食物

在很多时候，某些朋友在食用了一些特定的食物之后，就容易出现腹泻等等症状了，而对于这类人群来说，在食物的选择上面应多花些功夫，在吃小麦、乳制品、豆类等等食物的时候，最好就是谨慎一些。

（2）压力

如果经常处于紧张、压力大的情况的话，也是可能会导致腹泻的情况加重的，而部分朋友甚至是一紧张就出现腹泻，所以这时候更要懂得如何消缓自己的压力。

一紧张就闹肚子怎么办好的方法，你了解了吧。这些方法要备好，还要学以致用，帮助自己缓解不适。